由于老年人的体力精力有限，因此更应当提前作好周密的准备，规划一次完美的旅程！

　　重要准备——— 出游前详细考察线路行程。老年人安排出游行程时，要特别注意选择适合自己的旅游目的地以及旅游方式，并注意行程安排。据了解，目前旅行社一般都会针对老年人推出长者团，每年在重阳节前后会有大量这样的线路推出，这类团队是根据老年人的实际状况度身定做的，适合50岁以上的老年人参加，一般行程设计比较轻松，体力消耗不大，有的会配备专业医护人员随行。

　　时间———要考虑目的地天气。   由于老人的时间比较空闲，因此出游的时间可以有许多选择。一般来说，老人出游会避开旅游旺季和黄金周等高峰期，一来可以避免拥挤产生的危险，二来淡季出游也能节省机票、住宿等开支。据了解，4~6月以及10~12月期间是老年人出游的黄金时间，这时候无论是南方还是北方，天气不会太炎热，也不会太寒冷。一般在这样舒适的天气下出游，老年人不容易生病，而且在这些时间段，老年人的季节病也不容易发作。

　　地点———要看旅游点的舒适度。老人出游的目的地除了选择他们感兴趣、没去过的新鲜地方外，还要考虑到旅游目的地的气候、地理条件、舒适度等要素，比如城市游比乡村游、山地游的条件更好，会更适合老年人参加，另外，可以结合老年人的年龄和身体状况来选择目的地。 据了解，目前老年人出游的热门目的地一般有以下四个：首先是自然风光优美、气候宜人的海滨城市，像海口、三亚、厦门等；第二是文物古迹较多、有历史的城市，比如北京、西安、洛阳等；第三是繁华大城市，比如上海、成都、重庆等；第四是山水优美的地方，比如桂林、泰山、黄山等。

　　行程———节奏要较舒缓。对于老年人来说，旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯，这对老年人来说，本来就是一件比较辛苦的事情，而如果是那些旅游行程安排过于紧密、时间太过紧张的线路，就明显更不适合老年人参加了，因此，老年人出游不可抱着“多走几个地方才值”的心理。据了解，一般适合老年人的线路在时间安排上都比常规团队要长些，旅游节奏就会比较舒缓。不仅如此，还有一些线路专门为老年人设置了一些针对性的主题节目，比如养生讲座、老年人交流座谈会等，也很合老年人的心意。

下面就为老年朋友们介绍一下老年人外出旅游时应该注意的问题。

首选从利益上考虑，老年人应该注意这几个方面：

第一，要选择规模大、实力强、诚信度可靠的旅行社。老年人外出旅游，最好是随团结伴而行，避免单独出游，选择旅行社应货比三家，尽可能挑选可靠的旅行社。

第二，要选择适宜自己的旅游产品和线路。老年人旅游不可逞强，应根据自己的身体条件，谨慎选择旅行线路，最好是挑选旅行强度小、体力消耗少的项目，此外还应关注旅行目的地的气候、海拔等条件，不宜选择温差过大的地区。

其次从身体方面考虑，老年应该做到以下几个方面：
　　
穿得暖：春秋时节出行，天气变化大，忽冷忽热；若是初夏到南方一带旅游，最好带上雨具，那里雨说来就来，冬天天气寒冷，一定要做好保暖工作。

睡得足：老年人应该保持每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但要舒适安静；每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

吃得淡：旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果；不食用不卫生的食品和饮料，不喝泉水、池水和河水；在吃饭方面不要委屈自己，食物新鲜最重要。

动得缓：老年人长途旅行最好坐火车卧铺或飞机，日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大；游览时，行步宜缓，量力而行，以免劳累过度；若出现头昏、气喘或心律异常时，应马上就地休息或就医。

带得齐：老年人多半患有一些慢性疾病，需带足服用之药，还应备些治疗感冒、晕车等药品；如有心脏病、哮喘还得备急救药；身上要有一张记有自己身体状况和亲人联系方式的卡片，以便意外时及时提供帮助。

看了上面的介绍，老年朋友就不用再为自己外出旅游操心了，只要记住上面的这些注意事项，您就可以放心的游览祖国的大好山河了！

出行前需要做的工作

　　1.出发前要检查通讯工具是否正常工作，并预存话费。
2.要适当携带一些医药用品。比如，晕车药、镇定剂（可避免乘车时因过度摇晃而产生的呕吐、眩晕等），伤风感冒剂（治疗因气候变化、睡眠不足而引起的感冒，最好携带没有副作用的），肠胃不调剂（旅行疲劳、饮食不当常常容易引起拉肚子，带些治拉肚子的药可以预防肠胃不适），消化药，消炎药，麝香膏，创可贴等。
3.要随身携带一些便利物品。比如，塑料袋（放几个塑料袋在旅行包中备用，可以用来装洗净未干的衣物或脏衣物），别针（最好能准备大中小数枚，当裙子下摆的线开了、衣服扣子掉了、拉链坏了时，可以用来补救），大毛巾（可以把它和内衣裤包在一起，装在旅行袋中。旅行时买的东西，也可以用大毛巾包起来。在有凉意的时候它还可以作为头巾、颈巾）。
4.带了不少东西，如何整理行李也是有讲究的。整理行李有这样四条原则：较大的物品先装；瓶装化妆品等易碎物，要用衣物包裹起来；在空隙处塞入卷成筒状的毛巾；重物置于下方，以利搬运。
5.糖尿病患者在出发前应做特别的准备。具体地说，包括如下几点：向医生要一份病历摘要及处方，准备12天（行程天数的2倍）的药量；药物分装在不同的旅行袋中随身携带；血糖测定仪器和测尿糖的设备最好也能随身带好；带一些能预防低血糖的食物，如方糖、果汁、汽水等；准备一些小点心，供误餐时食用，如饼干、水果等；带两双方便走路的鞋，供长期步行时替换；一定要带全足部护理所需的东西，如乳液、指甲剪等。

旅途中的注意事项
　　1.旅游全程请服从导游的安排，牢记导游告之的安全事项。
2.带小孩的请时刻注意小孩的安全，尤其防止走失。
3.晕车的同志早上不要吃鸡蛋，坐车时最好选择前排或中排靠窗的位置。
4.要注意劳逸结合，不能“疲劳游”。行车途中应小歇，以补充睡眠。延安地处黄土高原，海拔较高，游玩时，要量力而行，不宜剧烈运动，不宜急速行走，不宜跑步，不要在人群中乱挤。
5.目前旅游已经逐渐进入了高峰期，景区游人如织，游览时请尽量跟随导游员，最好不要单独行动。
6.游览时最好穿平底鞋，以免扭伤。要做到“走路不看景，看景不走路”。
7.讲文明礼貌。任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。外出的人们遇到麻烦事都会非常焦虑，礼貌、礼让、沉着、冷静是处理任何问题的最好方法。
8.爱护文物古迹，保护环境。旅游者每到一地都应自觉爱护当地的文物古迹和景区的自然环境，参观、游览西安、延安时尤其如此。
9.尊重当地的习俗。俗话说：“入乡随俗”。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。西安的少数民族以回族居多。
10.注意卫生与健康。旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种 “饮食文化”的享受，但一定要注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食。油腻的食物要少吃，以免肠胃不适引发消化系统疾病。多吃蔬菜水果，少吃方便面。忌食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。
11.警惕上当受骗，注意防盗、防抢。社会上总有着一小部分专事偷、诈、抢的不法分子，因此，旅游期间要特别注意人身和财产安全，妥善保管好身份证、现金、相机等贵重物品。“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”。
12.外出时最好带上雨具，以防“不测风云”。
13.每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
14.请大家增强时间观念，在规定的地点按时集中。